Buy me an avocado and tell me I’m pretty
Hello babes,
Astazi v-am pregatit un articol delicios, sanatos, si sper eu util pentru voi. Desi vremea este mai ciudata, este totusi deja destul de cald si ne petrecem timpul tot mai mult pe afara; facem mai multa miscare si desigur inevitabil incepem sa mancam si mai light.
Eu sunt o mare fana a fresh-urilor; din legume, fructe sau combinate, pentru mine multa vreme au fost sursa de vitamine preferata, insa de ceva timp am inceput sa revin la smoothie-uri. Am mai avut in urma cu cativa ani, o perioada in care probabil incercasem toate smoothie-urile din lume.
Cum poate nu aveti timp toata ziua sa cautati variante,si cum rutina in orice este plictisotoare…chiar si in alimentatie, va propun cateva idei testate de mine.
Sunt anumite combinatii ce le prefer dimineata, unele pe post de gustari dupa-amiaza. Nu insist sa mentionez ca ar fi cele mai light, menite sa va slabeasca. Nu sunt! Insa sunt idei rapide de a va lua vitaminele, de a nu sari peste mese, pentru a va potoli rapid senzatia de foame (avocado are aceasta super-putere), si de a va intari imunitatea.
Sunt combinatii ideale ce contin carbohidrati, proteine, grasimi si fibre.
O sa va las mai jos cateva variante de smoothie-uri cu avocado, si daca va plac pe viitor am sa revin si cu altele.
Varianta 1
o cana de lapte
jumatete de avocado
o bananna
1-2 lingurite de miere
La toate acestea din cand in cand puteti adauga si jumatate de cana de capsui, just to add a little extra.
Varianta 2
1 canita de coacaze
jumatete de avocado
extract de vanilie
spanac proaspat 1 cana
lapte de cocos
o lingurita de miere
Varianta 3
jumatate de avocado
2 lingurite de cacao
o bananna
iaurt
2 lingurite de lapte
extract de vanilie
Varianta 4
jumatate de avocado
1 canita de coacaze
1 banana
lapte de migdale
aprox. doua maini de spanac proaspat
scortisoara
extract de vanilie
Varianta 5
fulgi de ovaz
o banana
apa/suc/lapte-orice lichid va pofteste sufletul
scortisoara
1 kiwi
un sfert de avocado
jumatate de mango
jumatate da canita de fructe de padure
Varianta 6
fulgi de ovaz
lapte
un sfert de avocado
3-4 curmale uscate
1-2 lingurite de cacao
extract de vanilie
Varianta 7
Apa
2 canite de ananas
2 maini de spanac
avocado
Recomand laptele de migdale, cocos sau caju. Chiar si laptele de vaca poate fi folosit daca va place si il tolerati.
In ceea ce priveste cantitatile, sunt mai mult sau mai putin orientative. In timp o sa ajungeti sa le puneti dupa ochii, in functie de cum doriti sa fie densitatea preparatului.
Si ca de obicei va doresc sa zambiti in fiecare zi 🙂
Love,
M.
