Buy me an avocado and tell me I’m pretty

Hello babes,

Astazi v-am pregatit un articol delicios, sanatos, si sper eu util pentru voi.  Desi vremea este mai ciudata, este totusi deja destul de cald si ne petrecem timpul tot mai mult pe afara; facem mai multa miscare si desigur inevitabil incepem sa mancam si mai light.

Eu sunt o mare fana a fresh-urilor; din legume, fructe sau combinate, pentru mine multa vreme au fost sursa de vitamine preferata, insa de ceva timp am inceput sa revin la smoothie-uri. Am mai avut in urma cu cativa ani, o perioada in care probabil incercasem toate smoothie-urile din lume.

Cum poate nu aveti timp toata ziua sa cautati variante,si cum  rutina in orice este plictisotoare…chiar si in alimentatie, va propun cateva idei testate de mine.

Sunt anumite combinatii ce le prefer dimineata, unele pe post de gustari dupa-amiaza. Nu insist sa mentionez ca ar fi cele mai light, menite sa va slabeasca. Nu sunt! Insa sunt idei rapide de a va lua vitaminele, de a nu sari peste mese, pentru a va potoli rapid senzatia de foame (avocado are aceasta super-putere), si de a va intari imunitatea.

Sunt combinatii ideale ce contin carbohidrati, proteine, grasimi si fibre.

O sa va las mai jos cateva variante de smoothie-uri cu avocado, si daca va plac pe viitor am sa revin si cu altele.

Varianta 1

o cana de lapte

jumatete de avocado

o bananna

1-2 lingurite de miere

 

 La toate acestea din cand in cand puteti adauga si jumatate de cana de capsui, just to add a little extra.

 Varianta 2

 1 canita de coacaze

jumatete de avocado

extract de vanilie

spanac proaspat 1 cana

lapte de cocos

o lingurita de miere

 Varianta 3

jumatate de avocado

2 lingurite de cacao

o bananna

iaurt

2 lingurite de lapte

extract de vanilie

 Varianta 4

jumatate de avocado

1 canita de coacaze

1 banana

lapte de migdale

aprox. doua maini de spanac proaspat

scortisoara

extract de vanilie

 Varianta 5

 fulgi de ovaz

o banana

apa/suc/lapte-orice lichid va pofteste sufletul

scortisoara

1 kiwi

un sfert de avocado

jumatate de mango

jumatate da canita de fructe de padure 

 Varianta 6

 fulgi de ovaz

lapte

un sfert de avocado

3-4 curmale uscate

1-2 lingurite de cacao

extract de vanilie

 Varianta 7

 Apa

2 canite de ananas

2 maini de spanac

avocado

Recomand laptele de migdale, cocos sau caju. Chiar si laptele de vaca poate fi folosit daca va place si il tolerati.

In ceea ce priveste cantitatile, sunt mai mult sau mai putin orientative. In timp o sa ajungeti sa le puneti dupa ochii, in functie de cum doriti sa fie densitatea preparatului.

Si ca de obicei va doresc sa zambiti in fiecare zi 🙂

Love,

M.

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Back to Top